Wunderwerk Füße!

00:00:01: Gesundes Südtirol.

00:00:03: Der Südtiral-Eins-Podcast mit Dr.

00:00:05: Christian Thüle und Christina Rabanza.

00:00:09: Gut, dass Sie schon auf den Füßen sind oder immer noch auf den füßen ist aber es geht auch wunderbar wenn sie uns ganz gemütlich irgendwo auf einer Couch hören oder beim Autofahren.

00:00:20: Hauptsache sie sind da.

00:00:22: Und hallo Herr Doktor Thülle dieses mal zum Wunderwerk Füße.

00:00:27: das klingt schon sehr wichtig.

00:00:29: Ja, hallo Grüß Gott.

00:00:30: und ich glaube gerade unsere Füße hätten sich ein bisschen mehr Aufmerksamkeit verdient.

00:00:35: Denn sie tragen uns ja tatsächlich durch das ganze Leben.

00:00:39: Fangen wir mit dem schon ziemlich gewaltigen Aufbau

00:00:42: an!

00:00:43: Sie bestehen aus sechsundzwanzig Knochen.

00:00:45: Das ist wenn man es zusammennimmt jetzt ein Viertel aller Knoche im menschlichen Körper dazu dreiunddreißige Lenke Bänder und Sehnen.

00:00:57: Und das finden wir in keinem anderen Teil unseres Körpers.

00:01:02: Genauso verhält sich das auch mit den Nervenendigungen.

00:01:06: Allein an einem Fuß haben wir über acht Tausend Nerven, die dort enden.

00:01:12: Kein Wunder dass wir unsere Füße manchmal auch riechen können!

00:01:16: Denn sie besitzen über neunzigtausend Schweißdrösen und jeder unserer Füse produziert bis zu einem halben Liter Feuchtigkeit und Flüssigkeit pro Tag.

00:01:30: Und wie wichtig unsere Füße sind, erkennen wir ja auch am Gewicht, dass sie ständig stemmen.

00:01:35: Bei jedem Schritt haben Sie ungefähr das eineinhalbfache Ihres Körpersgewicht auf einen Fuß lassen.

00:01:42: Wenn Sie laufen dann erhöht sich dieses Gewicht sogar auf das vier- bis sechsfache.

00:01:47: An einem normalen Tag lastet also auf Ihren Füßen insgesamt die Kraft von dreizehntausend Kilo und das entspricht ungefähr dem Gewicht von zwei afrikanischen Elefanten.

00:02:03: Und ganz normal zu gehen ist auch ein Kraftakt für unsere Muskeln, für einen einzigen Schritt braucht es.

00:02:10: Weit über zweihundert Muskeln!

00:02:13: Das bedeutet immerhin ein Drittel aller Muskeln unseres Körpers.

00:02:18: Und wenn wir schon beim Gehen sind, dann sollten wir uns das auch einmal vor Augen führen wie viel wir Kilometer mit unseren Füßen durchschnittlich im Leben zurücklegen.

00:02:28: Das sind ungefähr hundertsechzig tausend Kilometer, das bedeutet ungefähr viermal um die ganze

00:02:35: Erde.

00:02:36: Ja und bei so einem Pensum kann man sich auch gut vorstellen dass nicht immer alles rund läuft.

00:02:43: Es ist ja so, dass seventy-fünf Prozent von uns irgendwann ein ernsthaftes Problem mit ihren Füßen bekommen.

00:02:50: Dabei denke ich natürlich an Veränderungen an den Füssen selbst wie zum Beispiel einer Hammerzehe einen Ballenzee Spreizfüßen aber auch Gicht der Drohse oder Räume zählt man da dazu und Frauen die betrifft es viermal häufiger als uns Männer

00:03:11: Und ein sogenannter Spreizfuß kommt am häufigsten vor.

00:03:15: Der wird aber meist total unterschätzt.

00:03:17: Dabei gibt einfach unser Fußgewölbe nach und der Vorfuß, der wird breiter.

00:03:23: Das macht am Anfang meistens überhaupt keine Probleme und es fällt uns nicht einmal auf.

00:03:29: wahrscheinlich Wenn wir das über viele Jahre nicht beachten dann kann es zu großen Problemen kommen.

00:03:35: Schmerzen im Alltag bei jeder Bewegung des Fusses Und diese Spreizfüße führen dann natürlich auch zu Fehlbelastungen und damit zu einer Hornhautbildung.

00:03:46: Das kann wiederum sehr schmerzhaft werden.

00:03:49: Die meisten gehen damit erst zum Arzt, wenn es wirklich nicht mehr zum Aushalten ist.

00:03:54: Dabei könnte – und sollte man vorher was tun?

00:03:57: Die ersten Anzeichen für so einen Spreitzfuß merken wir beim Schuhe.

00:04:01: anprobieren, sagen Sie!

00:04:02: Es wird Ihnen auffallen, dass ich plötzlich eine größere Schulnummer haben, dass sie breitere Füße haben und in gewisse Schuhe nicht mehr hineinpassen.

00:04:11: Und dann müssen bei ihnen die Alarmglocke leuten?

00:04:14: Dann sollten Sie das einfach einmal Ihrem Ort der Beden zeigen!

00:04:18: Und das kennen viele eingewachsene Nägel – und die könnten unter Umständen sogar so richtig Gefahr für unsere Gesundheit

00:04:25: werden?!

00:04:25: Ja auf jeden Fall!

00:04:27: Abgesehen davon, dass es ja Hölle-Schwetung kann könnten sich Bakterien ansammeln und das Nagelbett entzünden.

00:04:36: Und wenn das Nagelpett entsunden ist, dann verlieren wir meistens den Zehn-Nagel.

00:04:41: Dann ist der Zee ohne Schutz.

00:04:42: Das tut erstens wieder weh und kann zweitens eine ganz gefährliche Eintrittspforte sein für Bakterian bis hin zur Blutvergiftung.

00:04:52: Dass es nicht selten ist mit dem eingewachsenen Nagel, da haben sie vollkommen recht... mindestens bei fünf Prozent der Bevölkerung, dass das einmal jährlich auftritt.

00:05:03: Manchmal muss man dann auch chirurgisch eingreifen.

00:05:06: es ist natürlich eine Kleinigkeit aber es braucht eben da den Experten dazu und es würde sich ganz leicht vermeiden lassen indem wir unsere Nägel eben nicht zu kurz und so eng schneiden.

00:05:20: Vielen bekannt ist der Ballensee, der Hallux Walgus.

00:05:24: Dieses Problem am großen See kann mit der Zeit richtig heftig werden.

00:05:28: Diese Veränderungen an unseren Zähnen entstehen natürlich in der Regel nie von heute auf morgen sondern entwickeln sich über viele Jahre und meistens kommen mehrere Faktoren zusammen das überhaupt erst entstehen können.

00:05:44: Eines ist die Veranlagung, die Gene weil einfach viele von uns ein schwächeres Bindegewebe haben und das bestimmt natürlich auch die Festigkeit der Fußform, damit auch die Stabilität im Bereich der Gelenke unterziehen.

00:06:02: Und der zweite Grund sind falsche Schuhe und das betrifft Männer wie Frauen wenn auch vielleicht die Frauen häufiger Denn die Ursache sind zu enge Schuhen und zu spitze Schuher und das haben ja die Männer auch.

00:06:17: Und dann gibt es noch einen zusätzlichen Grund, das sind die Schuhe mit den Hohen absetzen.

00:06:22: Da sehen wir vor allem dass die ganze Last auf dem Vorfuß übertragen wird und damit auch eine große Gewichtsbelastung für die große Zähne darstellt.

00:06:33: Das begünstigt natürlich extrem die Fehlstellung aber sie tut sich sogar massiv Beschleunig in ihrer Entstehung und das ist das eigentliche Problem dabei.

00:06:43: Und eine weitere Ursache können orthopädische Probleme sein, wie beispielsweise Blattfüße, Holfüse aber sogar Fehlstellungen im Bereich der Knie und der Hüfte können hier eine Rolle spielen.

00:06:57: Also als Auslöser dafür steht gar nicht das ständige Tragen von falschen Schuhen ganz oben sondern eben wie so oft die Gene?

00:07:04: Weil einfach viele von uns ein schwächeres Bindegewebe Und das bestimmt natürlich auch die Festigkeit der Fußform und damit auch die Stabilität im Bereich der Gelenke unterziehen.

00:07:18: Ja, und da kommt einiges zusammen aus Betroffenen nach und nach immer mehr stört?

00:07:22: Das Druckgefühl vor allem in den Schuhen selbst.

00:07:25: Manchmal kommt dann noch eine Schwellung dazu, dann die optische Veränderung, die sich mit der Zeit ergibt – und zwar der große Seewander zunehmend Richtung zweiten Zee und der Ballen steht immer weiter heraus.

00:07:41: Man hat dann fast den Eindruck, als würde der Ball in einem großen Zehen von Kirschgroß bis Kolfballgroße-Veränderungen einnehmen.

00:07:53: Rot und brennt und ist nicht zündlich.

00:07:56: Und die Schmerzen, die da auftreten werden dann immer stärker und immer häufiger.

00:08:01: Zunächst spürt man es nur in den zu engen oder spitzen Schuhen.

00:08:06: später dann eben auch wenn man barfuß geht und da ist natürlich schon höchste Alarmstufe angesagt.

00:08:12: aber am besten lassen wir's gar nicht zum äußersten kommen.

00:08:16: eines muss ihnen klar sein wenn sie zu lange warten unter C steht schon schief, dann kann man ihn ohne Operation nicht mehr gerade richten.

00:08:27: Aber man kann dieses Fortschreiten der Verschiebung des Cs relativ gut aufhalten.

00:08:35: Das erste was er machen muss ist natürlich das Wechseln der Schuhe.

00:08:39: Dies ist absolut die wichtigste Maßnahme.

00:08:42: Man muss flache Schuhen tragen mit einer breiten Zehnbox, das ist ganz ganz wichtig und dann so oft wie möglich einfach paar Fuß gehen.

00:08:52: Etwas, was unseren Füßen generell gut tut!

00:08:55: Und dann rate ich Ihnen natürlich hier den Ort der Beden auf zu suchen wenn es schon eine gröbere Verschiebung ist.

00:09:02: da kann man dann zunächst noch einmal versuchen mit Einlagen zu arbeiten aber auch mit Schienen ganz spezielle Schienen die den C den großen C sozusagen wieder ein bisschen nach außen ziehen.

00:09:17: Die Fußgymnastik sollte man in diesem Fall wirklich ernst nehmen und nicht vergessen, genauso wichtig wie bei anderen Verletzungen unseres Körpers die Physiotherapie.

00:09:28: Wenn die Schmerzen im Alltag dann einfach nicht mehr erträglich werden, dann bleibt einem oft eben nichts anderes mehr erspart als hier chirurgisch einzugreifen und es mit einer Operation zu lösen.

00:09:40: Dafür gibt's heute ausgezeichnete Verfahren große Erfolgsrate.

00:09:47: Ja, und Sie sagen gesagt Ballenzee hat doch einen kleinen verkannten Bruder?

00:09:52: Den sogenannten Schneiderballen.

00:09:55: Das ist im Grunde wenn man so will die selbe Abweichung wie beim großen Zee nur in diesem Fall eben beim Kleinen.

00:10:04: Und der heißt Schneiderballen weil das früher bei den Schneidern durch den Schneidersitz die übliche Belastungszone war wo extremer Druck auf die kleine Zähne ausgeübt wurde.

00:10:18: Und obwohl das jetzt nicht so krass ausschaut vielleicht wie der Ballenzäh, muss man diese Situation genauso ernst nehmen.

00:10:26: Sollten sie an so etwas leiden wie einem Schneiderballen dann ist es auch extrem unfein schmerzhaft Es brennt!

00:10:36: Es ist entzündlich Man kann kaum mehr gehen.

00:10:39: Deshalb Auch hier bitte immer darauf achten, dass man rechtzeitig zum Arzt geht wenn man Veränderung in diese Richtung bemerkt.

00:10:47: Bemerkt man halt öfter als einem Lieb ist!

00:10:50: Wunderwerk Füße in dieser Podcastfolge zur Radiosendung Gesundes Südtirol auf Südtiolines.

00:10:58: Und jetzt zu einem Problem von dem die meisten noch nie was gehört haben zumindest die Bezeichnung Murton Neurom.

00:11:05: Das glaube ich Ihnen, dass Sie das noch nie gehört haben.

00:11:08: Es ist auch ein Begriff der wirklich nicht bekannt ist.

00:11:12: aber an den Problemen leiden sehr viele Leute also rund drei bis fünf Prozent bei uns in Südtirol und eigentlich ist es nichts anderes als eine schmerzhafte Gewebeverdickung an einem Nerv im Fuß Und man kann das am besten damit beschreiben das so beschreiben, sie empfinden es als wäre Kieselstein in ihrem Schuh.

00:11:40: Sie ziehen dann die Schuhe aus und wollen den Kieselssteiner auslernen aber es kommt nichts raus.

00:11:47: Und wenn das dann immer wieder passiert wird das nicht nur lästig und ist behindert das Kind tatsächlich.

00:11:56: Aber dazu kam eben noch der brennende unter stechende Schmerz der oft so wie ein elektrischer Schlag empfunden wird.

00:12:04: Und das Brennen unten am Fußballen kann dann bis in die Zehenspitzen ausstrahlen.

00:12:11: Manchmal sagen die Leute auch, als wäre es ein Daubheitsgefühl und wenn sie draufgreifen, dann fühlt sich das an, als wär das Ganze ein bisschen eingeschlafen.

00:12:22: Man empfindet das oft so als eine Art

00:12:24: Kribbeln.".

00:12:25: Und das betrifft den Mittelfußbereich also hinter den Zehen?

00:12:28: Und woher kommt's?

00:12:30: Auslöser sind häufig zu enge Schuhe.

00:12:33: Also die sozusagen, die beiden Fußränder zusammen drücken und dadurch den Nerv der in der Mitte zwischen den einzelnen Knochen durchläuft nach dem Quetschen wird dadurch ein.

00:12:45: Und das hat natürlich zur Folge dieser eingeklemmte Nerv funktioniert nicht mehr richtig, er leitet die Impulse nicht mehr wirklich weiter und dadurch kommt es eben genau zu diesen Signalen, die der Fuß dann aussendet.

00:12:58: Aber da ist jetzt bis lacht zu geben.

00:13:00: Da geht es nicht nur um die hübschen, modischen Stöckelschuhe sondern das können ruhig auch Durmschuhe sein, die einfach vom Rand her so eng sind.

00:13:10: Das können Bergschuhen sein, sie sind noch viel schlimmer weil die natürlich viel steifer sind und kaum nachgeben.

00:13:16: dann klarerweise auch sportliche Überlastung vor allem Sportarten mit den hohen Stoßbelastungen vor Fuß wie zum Beispiel das Joggen, einfach das Laufen auf einem harten Untergrund.

00:13:31: Und auch dieses Problem an den Füßen entsteht natürlich nicht von heute auf morgen sondern über einen längeren Zeitraum

00:13:37: und dann hinterlasst es seine Spuren.

00:13:40: Es ist dann sogar oft so dass dieses typische Daubheitsgefühl und des Kribbeln hauptsächlich beim Sitzen oder beim Liegen oder beim Schlafengehen auftritt.

00:13:50: Und was hilft jetzt beim Murton Neurom?

00:13:53: Zunächst einmal der Schuhwechsel ganz konsequent, dann orthopedische Einlagen.

00:14:01: Meistens braucht es Physiotherapie und Fußgymnastik dazu.

00:14:06: aber man kann hier natürlich auch konservativ ärztlich tätig werden indem man eben Genau an die Stelle, wo die Probleme auftreten in Filtrationen setzt also Spritzen gibt mit Cortison oder Lidokain.

00:14:24: Das ist ein schmerzstellendes Mittel und wenn nichts mehr hilft dann muss man operieren und bei der Operation schaut man halt einfach dass man die Druckstellen um den Nerven herum ein bisschen aufweitet so das der Nerv wieder freie Bahn hat und dann hat man echt optimale Chancen legt und dass er sich wieder gut erholt.

00:14:45: Über das Tarsaltunnelsymdrom wollten wir auch sprechen heute, das wünscht man auch keinem.

00:14:50: hat es eigentlich was mit dem Carpal-Tunnel-Syndrom zu tun?

00:14:53: Carpal Tunnel, das haben wir an der Hand kennt fast jeder, hat fast jeder schon mal gehört.

00:14:58: Das Saltonnel hingegen ist völlig vergessen obwohl es genauso häufig auftreten kann und vor allem in den Beschwerden dem Carbalntunnel nichts nachsteht.

00:15:09: Es wird dabei der Schienbeinerf engen Fußkanal unter dem Innenknöchel eingeklemmt und damit ist schon klar, was es auch für Folgen mit sich bringt.

00:15:21: Nämlich dass es Schmerzen gibt wie bei jedem eingeklemmten Nerv das es brennt.

00:15:27: Daubheitsgefühl Kribbeln auf der Fusssole bis hin zu Krämpfen hinauf in die Wade.

00:15:35: Und die Beschwerden verschlimmern sich dann immer wenn man länger steht aber auch nachts in Ruhe können sie plötzlich auftreten, wie wenn Sie einschießen würden und man wird davon wach.

00:15:50: Und darf der Können wir jetzt mal ausnahmsweise meist nichts?

00:15:54: Die häufigsten Auslöser dafür sind eigentlich Fehlstellungen unserer Füße, wenn wir die nicht behandeln zum Beispiel Knick- oder Senkfüße, Blattfüse.

00:16:04: Sie erhöhen schon den Druck im Tunnel und natürlich auch Verletzungen wie zum Beispiel Verstauchung, Knochenbrüche oder aber auch Narbenbildungen in dem Bereich.

00:16:16: Und wie behandeln wir es dann?

00:16:18: Dieses Tassaltunnelsyndrom ist eine klare Sache wo man nicht lange warten soll sondern sobald man da Probleme merkt die in diese Richtung gehen sofort zum Orthopäden nachschauen lassen.

00:16:31: Auch der Neurologe weiß natürlich, worum es sich dabei handelt.

00:16:35: Und ja dann muss man eben die entsprechenden Maßnahmen einleiten.

00:16:39: Meist sind es Einlagsohlen also die getragen werden, die relativ gut helfen.

00:16:47: Ein entsprechendes Schuhwerk kann man sich auch anfertigen lassen und auch hier wird gerne mit der Physiotherapie gearbeitet oder manchmal sogar mit Injektionen in dem Bereich.

00:17:01: Und natürlich, wenn alles nicht hilft dann muss man zur OB und da legt man den Nerv schön frei und dann sind die Beschwerden auch wieder weg.

00:17:10: Eine Stressfraktur basiert uns gerade im Sommer öfter weil wir motivierter sind, Sport zu machen, zu laufen in die Berge zu gehen und da schießen wir manchmal einfach auch übers Ziel hinaus.

00:17:20: Bei einer Stressfractur ist es nicht ein plötzlicher Knochenbruch wie man es beim Skifahren zum Beispiel kennt, sondern es handelt sich um einen Ermüdungsbruch im wahrsten Sinne des Wortes.

00:17:33: Das heißt durch die Überbelastung gibt der Knochen nach und es entsteht ein kleiner feiner Riss – ein Harris!

00:17:43: Und der kann natürlich zu extremen Problemen beim Gehen, beim Laufen im Alltag

00:17:49: führen.".

00:17:50: Und Sie haben da einen ganz guten Vergleich, wie es dazu kommt?

00:17:54: Im Grunde entsteht so eine Ermüdungsfraktur, ein Stressbruch nach einem Büroklammerprinzip.

00:18:02: Man kann sich das sehr gut vorstellen.

00:18:03: Wenn ich an einer Büroklama herum bastle und sie aufmache und es hin- und herbewege, dann passiert zunächst mal gar nichts.

00:18:12: Und wenn ich zu oft mit der Bürokammer hin- oder hermach, irgendwann bricht sie.

00:18:18: Und das ist in unserem Körper zu vergleichen.

00:18:20: Wenn ich laufen gehe, dann halten unsere Sehnen und Muskeln und unsere Bänder alles sehr gut zusammen.

00:18:29: Aber wenn die ermüden, geht die ganze Belastung auf die Knochen direkt.

00:18:35: Der Grundfehler ist also einfach dass zu viel!

00:18:39: Und wie fühlt es sich an?

00:18:42: Es ist zunächst ein schleichender Schmerz, der nicht schlagartig entsteht sondern er baut sich über Tage und Wochen auf.

00:18:51: Und er ist natürlich auch Belastungsabhängen.

00:18:54: Das heißt wenn ich Ruhe gebe oder nichts mache dann spüre ich fast nix.

00:18:59: Wenn ich Gewicht auf den Fuß gebe dann natürlich tut es zunächst mal weh und wenn ich Sport mache... Dann wird es intensiver.

00:19:09: Wenn dann wieder Ruhe gibt, hört das auch wieder langsam auf und wenn man danach sucht was die Ursache ist können die meisten die davon betroffen sind punktgenau zeigen wo der Schmerz liegt.

00:19:23: also man kann mit dem Finger hinfahren und kann ganz genau drauf fahren und es tut dann auch gleich weh wenn sie fester drücken höllisch weh.

00:19:31: oft sieht man dann noch eine kleine Schwellung um den Bereich herum.

00:19:35: Das ist schon immer ein Alarmzeichen und da muss man sich natürlich auch sofort zum Arzt begeben, weil auch eine solche zunächst harmlos klingende Stressfraktur muss richtig behandelt werden.

00:19:50: Aber eine Röntgenbild bringt da anfangs interessanterweise mal nix?

00:19:54: In den ersten drei bis vier Wochen wo so eine Stressfractur entsteht, ist sie meistens auf den Röntgenbildern nicht zu erkennen, weil der Riss einfach viel zu fein ist.

00:20:07: Das Beste in der Untersuchung ist natürlich die Magnetresonanz bei so einem Fall.

00:20:12: Natürlich kann man es später dann auch im Röentgenbild erkennen vor allem wenn der Knochen beginnt zu heilen, weil er da diesen Kalus bildet und den sieht man dann.

00:20:23: Und der Kalus ist ja nichts anderes als im Grunde die Narbe der Kleber mit dem sich der Knochens selbst wieder.

00:20:30: Ist die Diagnose klar, dann beginnt die Heilung und dafür braucht es wirklich Geduld.

00:20:59: dadurch dann normal auftreten können, unter betroffene Knochen im Fuß nicht gebogen wird.

00:21:06: Das heißt also es tut dann nicht mehr weh und erst nach sechs Wochen das muss man auch wissen ist dann meist wieder stabil und zwar nach sechs wo man ihn entdeckt hat?

00:21:17: Dann kann man schrittweise die Belastung widersteigern.

00:21:21: aber die wenigsten freuen sich darauf, denn diese zweite Phase in der Belastungssteigerung des Anpassens der Belasting die dauert wiederum mindestens fünf Wochen.

00:21:34: Deswegen für die Sportler einfach wichtig zu wissen zwar heilt das Ganze viel viel schneller ab also sechs bis acht Wochen wenn man so will aber für das Lauftraining reicht es frühestens nach zwölf Wochen.

00:21:46: viele wollen dass immer wieder nicht wahr haben und beginnen früher.

00:21:50: manchmal haben sie Glück Aber meistens kommt es dann zurückfällen und dieser Mütungsbruch tritt dann erneut auf.

00:21:57: Ja, bei unserem Wunderwerk Füße hängt einfach so viel zusammen über die häufigsten Probleme und wie wir uns am besten verhalten.

00:22:06: Infos und Tipps dieses Mal in dieser Südtiol-Eins gesundes Südtirol Podcast Folge!

00:22:11: Und abschließend tun wir unseren Füßen natürlich viel gut.

00:22:15: Ist das einfachste?

00:22:15: Das Beste ist auch schon ein paar Mal dabei gewesen, Schuhe aus und so oft es geht Barfuß gehen.

00:22:21: Dabei stärken wir die Fußmuskulatur, regnen sie durch Blutungen und tun noch etwas fürs Gleichgewicht!

00:22:28: Natürlich sollte man versuchen auf unterschiedlichen Untergrund zu laufen.

00:22:34: Gras, Sand, feiner Kies – das alles sind Stimulationen für die Nerven auf unserer Fußsohle und tragen dazu bei, dass es unseren Füßen besser geht.

00:22:48: Wer natürlich nicht barfuß herumgehen kann ist beruflich vor allem nicht immer möglich.

00:22:53: soll sich das möglichst atmungsaktive Schuhe suchen weil dadurch einfach ein gutes Fußklima entsteht und dort man weniger schwitzt.

00:23:00: Achten Sie auch auf gesunde Materialien bei den Schuhen, denn die Kunststoffschuhe sind meist so, dass sie für unsere Füße ungünstig sind.

00:23:09: Weil sie eben dazu führen, dass wir mehr schwitzen und dadurch natürlich auch anfälliger werden zum Beispiel für den gefürzteten

00:23:18: Fußpilz.".

00:23:19: Und dafür sind unsere Füsse auch dankbar besonders an so heißen Sommertagen?

00:23:24: Ein kühles Fußbad oder im Wechselbad die Beine hochlegen.

00:23:30: Das ist natürlich vor allem bei schweren und warmen Füßen, aber auch bei geschwollenen Füssen eine Hilfe.

00:23:36: Und das kann man zwischendurch überall machen.

00:23:39: Also da brauchen wir nicht was für Geräte oder was für Eigenschaften.

00:23:43: Ja und auch regelmäßig eigene Fußgymnastik zu machen würde ganz viel bringen?

00:23:48: Natürlich können Sie da auch zur Physiotherapeutin gehen und Physiotherapie machen immer empfehlenswert.

00:23:54: Aber sie können auch viel Zuhause machen.

00:23:56: und das Einfachste zum Beispiel, dass man immer wieder ein bisschen üben sollte auch damit man beweglich bleibt bis ins hohe Alter wie das Greifen von Stiften oder Kugeln mit den Zehen.

00:24:09: Das ist schon einmal eine ganz tolle Übung.

00:24:11: der Egelball ja der bietet sich an einfach drüber rollen es tut ihnen gut und vor allem hält es ihre Fußgelenke beweglich und damit beugen sie Arthrose und Krämpfen vor.

00:24:24: Und regelmäßig sanfte Fußpflege nehmen wir auch mit.

00:24:29: Also da verstehe ich darunter, dass man eben überschüssige Hornhaut vorsichtig entfernt die Füße einkrempft zum Beispiel Auch die Pflege ihrer Zehn Nägel.

00:24:41: und da ist es ganz ganz wichtig Dass sie darauf achten das sie sich ja nicht zu kurz schneiden Denn Sie können einwachsen.

00:24:49: Das kann dann sehr sehr schmerzhaft sein zu Entzündungen führen brauchen Sie häufig Behandlung, um das wieder in den Griff zu bekommen.

00:24:58: Und

00:24:59: ich denke so ein schönes Geschenk hin und wieder wäre auch mal eine professionelle Bedecküre wo Ihr Fuß sozusagen von oben bis unten gesund gepflegt wird.

00:25:11: Auch ein Geschenkk wäre ab und zu mal eine Massage für unsere Empfehlensammeln und wirklich tollen Füße!

00:25:17: Ich sage ganz bewusst dazu, es zählt hier nicht nur die Fußreflex-Zonenmassage.

00:25:22: Sondern jede Form im Grunde der Massage oder Berührung der Füße tut uns gut.

00:25:27: Kann gerne auch der Schatz am Abend auf dem Sofa machen!

00:25:31: Wunderwerk, Füse Herr Doktor Thule – da war wieder viel für uns dabei.

00:25:35: Vielen Dank!

00:25:36: Ja ich bedanke mich für die Aufmerksamkeit und ich glaube das ist einfach ganz wichtig ist dass wir unseren Füßen mehr Aufmerksomkeit schenken denn sie haben sich verdient.

00:26:00: Die wichtigsten Infos lesen Sie auch jederzeit online bei uns nach.

00:26:04: Und eine neue Podcast-Folge mit vielen Zusatzinfos produzieren wir monatlich für sie!